Merhaba sporseverler! Hem spor salonuna ilk defa gidecekler için hem de deneyimli sporcuların güçlenmesi ve vücudunu geliştirmesi için kesinlikle yapması gereken hareketlerden bahsedeceğiz. Bu hareketler "compound lifts" olarak adlandırılır, Türkçe karşılığı bileşik egzersizlerdir. Size anlatacağımız bileşik egzersizler bench press, deadlift, squat, overhead press, dips ve hip thrust. Bileşik egzersizleri önemli ve vazgeçilmez kılan şey şudur; bileşik egzersizler yapılırken vücutta birden çok kas grubu çalışır. Örnek verecek olursak, squat hareketini yaparken sadece bacak kaslarınız çalışmaz, aynı zamanda karın, sırt ve kalça kaslarınız da çalışır. Tek hareketle vücudun birden fazla kas grubunun çalışması, hem kas gelişimi açısından avantaj sağlar hem de daha fazla kas grubu çalıştığı için harcanan kalori artar, kişilerin yağ yakması ve sıkılaşması kolaylaşmış olur. Ayrıca bu hareketler vücut geliştirme, fitness gibi çalışmalardaki temel hareketlerdir. Bunların yanında idman yaparken kendinizi korumanızı sağlayacak, kaldırdığınız ağırlıkları ve performansınızı arttıracak ekstra koruyucu ekipmanları da tanıtacağız. Bunlar dizlik, bileklik, strap ve ağırlık kemeri. Hazırsanız ısınmanın nasıl yapılacağından itibaren anlatmaya başlayalım. IsınmaBir sporcu için ısınma çok önemlidir. Bunun sebebi ısınma, oluşabilecek sakatlıkları önler, kasları idmana hazırlar, kas gelişimini arttırır, kısacası vücudu idmana hazırlar. Isınma yaparken sadece çalışılacak kas grubunu ısıtmak değil, bütün vücudu ısıtmak önemlidir. Yazımızın başında da söylediğimiz gibi bileşik egzersizler vücutta birçok kas grubunu çalıştırır bu yüzden vücudu bir bütün olarak ısıtmak önceliğiniz olmalı. İlk başta boyun ile başlamak üzere sırasıyla omuz, bacak, sırt, bel ve kalçanızı ısıtıyorsunuz. Bu ısınma hareketleri yapılırken "dinamik stretching" yani hareketli esneme/ısınma yapıyorsunuz. İdman sırasında kaslarınızı çalıştırırken, kaslarınız uzar ve kısalır. Dinamik stretching, kasları bu uzama ve kısalma işlemine hazırlar. Eğer ısınma yapmazsanız ya da yeterli özeni göstermezseniz, kaslarınıza kramp girebilir, kaslarınız çekebilir ve hatta çok daha ciddi sakatlıklar yaşayabilirsiniz. Bunları önlemek için ısınmaya gerekli özeni göstermenizi tavsiye ediyoruz. Bench PressBench press itiş günlerinin vazgeçilmez hareketlerinden biri. Bench press göğüs kaslarına odaklanan bir harekettir, bunların yanında omuz, arka kol(triceps) ve karın kaslarınız çalışır. Özellikle yeni başlayacak kişiler için hareketi daha kolay hale getiren ve öğrenmeyi kolaylaştıran smith machine makinesinde hareketin nasıl yapılacağını, sizler için hazırladığımız videomuzda gösterdik. Bench press yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan biri el bileklerinizdir. Bileklerinizi düz tutmanız gerekir, eğer bileklerinizi bükerseniz ilerleyen zamanlarda bilek ağrısı ve çeşitli bilek sakatlıkları yaşayabilirsiniz. Bir diğer konu ise "bench press arch", arch kelimesi kavis anlamına gelir. Belinizi büküp, kalçanızı dışarı çıkartarak, bench ve beliniz arasında boşluk oluşturuyorsunuz, bu sırada omuzlarınızı geriye çekip, sırtınızı duvar olarak kullanıyorsunuz. Bu şekilde hem eklemlerinizi, kaslarınızı korumuş olursunuz hem de göğüs kaslarınızda oluşan stresi, gerilimi arttırmış olursunuz, böylece göğüs kaslarınıza daha çok odaklanırsınız. Hareketi göğüs kısmınızda daha fazla hissetmek için göğüs kaslarınızın çalıştığını, uzayıp, kısaldığını düşünmeye odaklanabilirsiniz. Son olarak hareketi yaparken belinizi güvende hissetmiyorsanız ya da yeterince güçlü olmadığını düşünüyorsanız ağırlık kemeri kullanabilirsiniz ve aynı şekilde bileklerinizdeki baskıyı azaltmak, korumak için bileklik kullanabilirsiniz. DeadliftDeadlift hareketi vücuttaki neredeyse tüm kasları çalıştıran bir bileşik egzersizdir ama doğru yapması bir o kadar da zordur. Ağırlıklı olarak alt sırt, bel ve bacak kaslarına yönelik bir harekettir. Sizler için hazırladığımız videoda nasıl yapıldığını izleyebilirsiniz. Deadlift yapmaya başlamadan önce ayaklarımızın hizasını bara göre ayarlıyoruz. Barın, ayakkabı bağcıklarımızın hizasına denk gelmesi gerekiyor. Barı hizaladıktan sonra, üst vücudunuzu sabit tutarak bacağınız bara temas edene kadar alçalıyorsunuz. Barı hareket ettirmemeye özen gösterin. Bacağınızı değdirdikten sonra üst vücudunuzla alçalıp barı tutuyorsunuz. Kollarınız, dizlerinizin hemen dışında olmalı, ve dizlerinizin kollarınıza baskı yaptığını hissetmelisiniz. Son olarak, omuzlarınızı geriye doğru çekin. Koltuk altınızda bir tenis topu olduğunu ve onu sıkıştırdığınızı düşünün, sırtınızı sıkın. Ardından önce ayaklarınızla kendinizi yerden ittiğinizi düşünün, yeterli seviyeye geldikten sonra dik durun. Belinizi korumak için ağırlık kemeri kullanabilirsiniz. Dizlerinizi korumak için dizlik kullanabilirsiniz. Eğer barı sıkı tutamıyorsanız, elleriniz acıyor veya bar elinizden kayıyorsa strap kullanabilirsiniz. SquatSquat, temel bacak hareketlerinden biridir. Squat bacağı hedef alan bir hareket olsa da karın kasları, kalça ve sırt bölgelerini de çalıştırır. Bu hareketi özellikle yeni öğrenenler smith machine'de squat yaparak tekniklerini ve postürlerini geliştirebilirler. Sizler için hazırladığımız videomuzda nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz. Barın ne kadar alçalacağını hesaba katarak emniyet kilitlerini ayarlamayı unutmayın. Emniyet kilitleri, bar kayıp kontrolünüzden çıktığı zaman ya da ayağa kalkacak kuvvet bulamadığınız zaman, sizi ağırlığın altında ezilmekten ve sakatlanmaktan kurtarır. Barı ensenizin biraz daha gerisine rahat edeceğiniz bir pozisyonda olacak şekilde alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde açın. Barı kavrarken fotoğrafta göreceğiniz şekilde sırtınız sıkıp, kilitleyin. Bu şekilde barın yerini hem sabitlemiş olursunuz hem de bar sizin kontrolünüz altında olur. Yavaşça aşağı doğru inerken belinizi sıkıp, kalçanızı dışarıya doğru itin. Bacaklarınız 90 derece olana kadar alçalın ve sonra tekrar dik durun. Belinizi korumak için ağırlık kemeri kullanabilirsiniz. Dizlerinizi korumak için dizlik kullanabilirsiniz. Overhead PressOverhead press ağırlıklı olarak omuz hareketidir. Omuzların dışında triceps(arka kol), karın, üst göğüs ve sırt kaslarını çalıştırır. Her itiş hareketinde olduğu gibi bu harekette de bileklerinizi bükmemeniz gerekiyor. Üst göğüs hizasından başlayıp, barı yukarı doğru kaldırın. Barı yukarı götürdükçe kafanızı öne getirin ve barı indirirken kafanızı kontrollü bir şekilde geri çekin, barı üst göğsünüze indirin. Hareket ayakta yapıldığı için bel ve karın kaslarınız aktif olarak çalışır. Karnınızı ve belinizi güçsüz hissediyorsanız ya da korumak istiyorsanız ağırlık kemeri kullanabilirsiniz. El bileklerinizi korumak için bileklik takabilirsiniz. DipsDips hareketi göğsün alt kısmını hedef alan bir harekettir. Bunun dışında omuz, triceps(arka kol) ve karın kaslarınızı da çalıştırır. Bileklerinizi düz tutup duruşunuzu ayarlayın. Ayaklarınızı yerden kestikten sonra üst vücudunuzu öne doğru eğin, böylece alt göğüs kaslarınıza odaklanmış olursunuz. Kollarınız 90 derecelik açıya ulaşana kadar aşağıya inin ve tekrar yukarı çıkın. Bileklerinizi korumak için bileklik kullanabilirsiniz. Hip ThrustHip thrust hareketi kalçanızı, belinizi ve bacaklarınızı çalıştırır. Özellikle kalça sıkılaştırma ve şekillendirme konusunda neredeyse vazgeçilmez bir egzersizdir. Yere oturup barı bel hizanıza çekin. Dirseklerinizin yardımıyla sırtınızı ve omuzlarınızı bench'de uygun pozisyona getirin. Ayaklarınızı, ağırlığı yukarı kaldırdığınız zaman bacağınız 90 derece olacak şekilde ayarlayın. Ağırlığı çok fazla yukarı kaldırmayın, belinizin, kalçanızın ve sırtınızın, genel olarak üst vücudunuzun düz olması, gerekli kas aktivasyonunu sağlayacaktır. Hareketi daha iyi hissetmek istiyorsanız, ağırlığı yukarı kaldırdıktan sonra kalçanızı sıkın ve ağırlığı 1-2 saniye o pozisyonda tutmaya çalışın. Yardımcı ekipman olarak ağırlık kemeri kullanabilirsiniz. Ağırlık veya tekrar sayısı arttıkça barın uyguladığı baskı artacaktır. Pelvis bölgenizi ağrıdan ve acıdan korumak için, spor havlunuzu fotoğraflarda gördüğünüz gibi kullanabilirsiniz. Koruyucu ve Yardımcı EkipmanlarKoruyucu ve yardımcı ekipmanlar idmanlarınızı daha rahat ve güvenli yapmanıza olanak sağlar. Sadece koruma amacıyla değil, ağırlık arttırmak ve performansınızı yükseltmek için kullanılabilir. Bu ekipmanları, dizlik, bileklik, strap ve ağırlık kemeri, sizler için tanıtacağız. Ayrıca Ankara'da yaşayan sporseverler, bu ekipmanları temin edebilecekleri mağazaları listelediğimiz "Ankara'da Spor Alışverişi Yapabileceğiniz 4 Mağaza" adlı blog yazımızdan inceleyebilir. 1 - DizlikDizlik, öncelikle olarak squat egzersizi ve daha birçoğunda size yardımcı olacak bir ekipmandır. Genelde elastik olan yapısıyla dizleri destekler ve bölgede oluşan baskıyı azaltır, daha rahat bir idman yapmanızı sağlar. Diz stabilitesi ve konumlandırma görevlerine sahip olan, dizlik, özellikle bacak gününde kullanılabilecek bir yardımcı ekipmandır. 2 - BileklikBileklik, İngilizce adıyla "wrist wraps", özellikle itiş günlerinin vazgeçilmez ekipmanıdır ve el bileğini korumayı amaçlar. El bileğini destekler, idman sırasında oluşacak yorgunluğu azaltır, bileğinizi sabitler. 3 - StrapStrap, Türkçeye çevirecek olursak kayış, barı iyi bir şekilde kavramaya yarayan ve el bileğini korumayı amaçlayan bir ekipmandır. Özellikle deadlift ve row, çekiş, hareketlerinde yüksek ağırlıklarda tutuşu arttırmak, el, bilek dengesi oluşturmak ve olası sakatlıkların önüne geçmek için kullanılır. Çekiş antrenmanları için önemli bir ekipmandır. 4 - KemerAğırlık kemeri, sakatlık önleme konusunda en önemli ekipmanlardan biridir. Sırtı, sırtın doğal duruşunu ve karın kaslarını destekler. Deadlift birinci sırada olmak üzere, squat ve barbell row gibi bileşik egzersizlerde kullanılan bir numaralı ekipmandır.
0 Yorumlar
Merhaba sporseverler!
Spor dünyasında "üçgen vücut" olarak tanımlanan geniş omuz ve dar kalça görüntüsü, çoğu kişinin hayalini kurduğu ve sahip olmak istediği bir görüntüdür. Bu görüntüye ulaşmak istiyorsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız eğer size güzel bir haberimiz var. Üçgen vücut görüntüsüne sizi bir adım daha yaklaştıracak ve geniş omuzlara sahip olmanıza yardımcı olacak 3 hareketi, siz değerli takipçilerimiz için Instagram hesabımızda paylaştık. Instagram postumuzu beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın! Sporla kalın💪 Merhaba sporseverler , Eğer Amerikan futbolunu merak ediyorsanız, bu postumuz tam size göre. Amerikan futbolu ülkemizde futbol veya basketbol kadar popüler değil. Bu nedenle çoğu insan Amerikan futbolunu duymuşsa da acaba ben bu sporu yapabilir miyim, bu spor bana göre mi, nasıl bir antrenman yapmak gerekiyor gibi soruları kendine sorabilir. Amerikan futbolu dışardan bakıldığı zaman iyi bir vücut, yetenek ve sertlik gerektiriyormuş gibi gözükebilir. Hiçbir iyi oyuncu Amerikan futboluna ilk başladığı zaman bunlara sahip değildi. Varsa ön yargılarınızı kırmak için yoksa da bir Amerikan futbolu idmanı nasıl olur diye merak ediyorsanız sizler için Bilkent Üniversitesi Amerikan futbolu takım Bilkent Judges'ın antrenmanına konuk olduk. Bizi misafir eden Bilkent Üniversitesi Amerikan futbolu takımı, antrenmanlarını salı ve perşembe günü saat 18:00-21:00 arasında cumartesi günü ise saat 13:00 ve 16:00 arasında Doğu Kampüs Halı Saha'da yapıyor. Takıma katılmak isteyen ya da sadece izlemek isteyenler bu antrenmanlardan birine gelebilir. Maçlarda başarılı olmak için disiplinli, özverili ve sıkı çalışmanın gerektiğini Bilkent Judges koçu Kerem Bilgin'den öğreniyoruz. Amerikan futbolu idmanı ilk önce saha koşusu ve stretching ile başlıyor. Ardından merdiven ve kuka drillleri ile devam ediyor. Kask ve koruma giyildikten sonra oyuncular oynadıkları pozisyonlara ayrılıyor ve özel ısınma yapıyor. Daha sonra scrimmage adı verilen bir maç yapıyorlar. Hazırsanız bütün aşamaları detayları ile anlatmaya başlıyoruz. Bilkent Judges ailesine, sıcakkanlılıkları ve misafirperverlikleri için teşekkür ederiz. Ayrıca Ege Demirağ ve Kerem Şimşek’e fotoğraf çekimi konusunda yardımcı oldukları için teşekkür ederiz. Saha Koşusu ve StretchingÇoğu sporda olduğu gibi sakatlıkları önlemek için ve spor performansını maksimum seviyeye ulaştırmak adına kasların doğru ısıtılması hayati öneme sahip. Bunun için saha koşusu ve stretching yapıyorlar. Koşunun başında ve sonunda takım kaptanları yer alıyor ve koşuyu yönetiyor. Koşu ve stretching sonrası, ısınmanın bir parçası olan merdiven ve kuka drilllerine geçiyorlar. Merdiven ve Kuka DrillIsınmanın da bir parçası olan merdiven ve kuka drilllerini oyuncular, hızlanmak ve mobilite kazanmak için yapıyorlar. İkili olarak yapılan merdiven drilli oyuncular arasında rekabeti arttırıyor ve bu da oyuncuların daha yüksek performans sergilemesini sağlıyor. Kuka drillinde her oyuncu kendi pozisyonuna uygun olan stancede oturuyor. Bu antrenmanı patlayıcı kuvvetlerini arttırmak için yapıyorlar. Bizim gittiğimiz idmanda drill sonrası bir ödül olduğunu öğrendik. Drilleri en hızlı tamamlayan üç kişi, tişört ve sweatshirt, kazandı. Merdiven ve kuka drillerinden sonra ise kask koruma giyip, pozisyonlarına ayrılıyorlar. Kask Koruma Giyme ve Pozisyonlara AyrılmaAmerikan futbolu fazlaca fiziksel temas içerir bu nedenle sakatlık riskini en aza indirmek için kask ve koruma kullanıyorlar. Kask ve koruma giyen oyuncular ikili grup olup birbirlerine yardım ederek boyunlarını ısıtıyorlar. Çeşitli görevlere sahip olan Amerikan futbolunda, oyuncular mevkilerine ayrılıp, maç içinde karşılaşabilecekleri pozisyonları simüle ediyorlar. Antrenörler ve takım kaptanları, oyunculara yardımcı olup gerekli taktikleri anlatarak maça daha iyi hazırlanmalarını sağlıyorlar. Takım kaptanlarından Yiğithan Döler'den taktiklerdeki en ufak detayın maçın kaderini değiştirebileceğini öğrendik. Geçtiğimiz ay reverse taktiği üzerinde çalışan hücum takımı maçta bu çalışmalarının meyvelerini topladı ve maçı kazandıran sayıyı takıma getirdi. Bu çalışmaların sonuçlarını maçtan önce görmek için takım kendi arasında scrimmage, antrenman maçı, yapıyor. ScrimmageTaktiklerin oyun esnasında işleyip işlemediğini görmek için antrenman maçı yapıyorlar. Oyuncular bu şekilde taktikleri daha iyi kavrıyor ve saha içinde taktiklerin nasıl çalıştığını anlıyor. İlk fotoğrafta görüldüğü üzere defans huddle'ı, defans takımı koçu, Kürşad Doğan, ile beraber toplanıp nasıl bir taktik uygulayacaklarını ve varsa rakip takımın zayıf yönlerini konuşuyorlar. Aynı şeyler hücum takımı için de geçerli. Oyun kurucularının önderliğinde uygulayacakları taktiği seçip sayı atmaya çalışıyorlar. Hücum takımı koçu, Kerem Bilgin, taktiklerin çalışabilmesi için her oyuncunun üstüne düşeni yapması gerektiğini, eğer bir kişi bile görevini yapmazsa taktiğin başarısız olacağını söylüyor. Antrenman maçı sonrasında bütün oyuncular bir araya gelerek koçlarını dinliyor. 1, 2, 3 JUDGES!Koçlar, bir araya gelen oyunculara antrenmanda gördükleri iyi ve kötü yönlerini anlatan genel bir değerlendirme yapıyorlar. Değerlendirme sonrası koçlardan şu sözleri duyuyoruz, "burada asıl önemli olan konu maç kazanmak, şampiyon olmak değil, beraber top oynamak. Kazansak da kaybetsek de bunların hepsini takım olarak yapınca bir anlamı oluyor.". Sonuç olarak, fiziksel antrenman kadar motivasyon, takım olmak, bir bütün olmak da önemli, bunun için idman sonunda aidiyet, kardeşlik duygularını arttırmak için ortada herkes kasklarını birleştirip hep bir ağızdan bağırıyor. 1, 2, 3, JUDGES! EN BÜYÜK JUDGES! ŞAMPİYON JUDGES!
Merhaba sevgili sporseverler! İster profesyonel olun, isterseniz pazartesi ilk defa spora başlayacak birisi, doğru ekipman ve doğru eşyalar olmadan spordan alınan verim azalır. Mesela, koşu için uygun olmayan bir ayakkabı kullanırsanız eğer çeşitli ayak ve bilek sakatlıkları yaşamanız mümkündür. Bu nedenle, biz Zargana ve Makina olarak, sizin için Ankara'da spor alışverişi yapabileceğiniz dört mağazayı ürün çeşitliliği, fiyat ve içerik açısından değerlendirdik. İlk önce koşu bantları, kondisyon bisikleti gibi ürünlerin satıldığı Finspor Kentpark şubesini, evinde kendi spor salonunu kurmayı düşünenler için ziyaret ettik. Daha sonra ise "Ben evde duramam doğa benim spor alanım." diyenler için doğru adres olan SPX şubesini sizler için inceledik. Üçüncü olarak, spor yaparken giyime özellikle önem verenler için Intersport mağazasına gittik. Son olarak da ilk üç mağazanın ve daha birçok spor dalıyla alakalı ürünleri tek bir adreste bulabileceğiniz, Decathlon'a gittik, 1- Sporumu evde yaparım diyenler için: FinsporPandeminin hepimizi etkilediği su götürmez bir gerçek. Spor salonlarının kapanması, çoğumuzu spor yapmaktan alıkoydu. Bazılarımız matlar, direnç bantları ve dambıllar alarak evde çalışmaya başladı. Bu süreçte daha da ileri gitmeyi düşünen yani evinde kendi salonunu açmak isteyenler için ilk durağımız Finspor. Koşu bantlarından vücut geliştirme cihazlarına, kondisyon bisikletlerinden serbest ağırlıklara kadar birçok ürünü sporseverlerle buluşturan Finspor, Kentpark AVM’de bulunuyor. Ayrıca tenis için raketlerden çantalara, basketbol için toplardan potaya kadar birçok üründe Finspor’un ürün gamında mevcut. Spor giyimi açısından ürün çeşitliliğinin fazla olmadığını söylemek istiyoruz. Ürünleri ve ürünlerin fiyatlarını inceleyebileceğiniz bir online mağazasının olması da artı bir özellik. Şeker dükkanı çoğu çocuk için ne ise bizim gibi sporseverler için Finspor o kadar heyecan verici. Ancak bu heyecan, fiyat etiketlerini görene kadar sürüyor. Sonuç olarak, spor salonunu evine taşımak isteyen ve bütçesi olanlar için Finspor doğru bir seçenek. Ürün Çeşitliliği: 👍👍👍 Fiyat: 💸💸💸💸💸 Websitesi: Finspor Çalışma saatleri: Haftanın her günü 10:00 - 22:00 Telefon: (0312) 219 91 44 Adres: Mustafa Kemal, Eskişehir Yolu 7. Km No: 164 1B 68, 06100 Çankaya 2- Ekstrem sporseverler için : SPX"Doğaya tutkuyla bağlıyız" sloganı ile marka kendini çok güzel özetliyor. SPX, doğaya tutkuyla bağlı kişilere, onları dört mevsim doğa ile uyumlu hale getirecek giyecek, ekipman ve aksesuarları sunuyor. Outdoor ve ekstrem sporların adresi, içerisinde snowboard, kayak, gözlük, kask ve kaykay gibi ekipmanları bünyesinde bulunduruyor. Ayrıca bu sporlara özel mont, pantolon, içlik gibi kıyafetleri ve ayakkabıları SPX mağazalarında bulmanız mümkün. İnternet sitesinden alışveriş yapmanın ve özel olarak tasarlanmış SPX App'i kullanmanın yanı sıra SPX blog sayfası kayak, koşu, outdoor, snowboard, tenis ve yüzme sporlarına dair haberler, röportajlar ve ürün incelemelerini de sporseverler ile buluşturuyor. SPX sadece ürün satmakla kalmıyor, SPX TV isimli YouTube kanalıyla, ürün incelemeleri ve alışveriş ipuçları içeren videolarla karşımıza çıkıyor. Biz Cepa şubesini incelememize rağmen Ankara'da Bilkent, Armada ve Ankamall'de de mağazaları mevcut. Ürün Çeşitliliği: 👍👍👍👍 Fiyat: 💸💸💸💸💸 Websitesi: SPX Youtube: SPX TV SPX App: Play Store App Store Blog: SPX Blog Çalışma saatleri: Haftanın her günü 10:00 - 22:00 Telefon: (0312) 909 31 15 Adres: Balgat Eskişehir Yolu 7. Km./17. Sok Cepa Alışveriş Merkezi No:2 No:2, D:147, 06510 Çankaya 3- Şıklığından ödün vermek istemeyenler için: IntersportDünyanın önde gelen ünlü spor markalarını bir araya getiren Intersport, birçok şehirde hizmet veriyor. Ağırlıklı olarak spor giyim ve ayakkabı üstüne yoğunlaşan Intersport'da ayrıca mat, dambıl, su sporları ekipmanları, basketbol ve futbol topları gibi ürünler de mevcut. Nike, Adidas, Puma, Jordan, Skechers, Vans, Speedo ve Arena gibi dünyaca ünlü markaların çeşitli ürünlerinin satışını yapıyor. Ünlü markalar satmak maalesef mağazanın fiyat kısmını önemli biçimde etkiliyor ve ürünlerin fiyatları çoğu zaman yüksek oluyor. Bize göre mağazanın öne çıkan, dikkat çeken, özelliği, ünlü markaların eşofman takımları, tişörtleri, montları, ayakkabıları ve aksesuarlarını satması. Birçok ünlü markanın ürünlerini satmakla kalmayıp, aynı kategorideki ürünlerin farklı çeşitlerini ve modellerini de bünyesinde barındırıyor. Böylece Intersport sizi seçim konusunda fazlasıyla özgürleştiriyor. Spor yaparken giydiğiniz kıyafetler sizin için önemliyse, şık ve güzel gözükmek istiyorsanız, hiç düşünmeden Intersport mağazasına girebilirsiniz. Ürün Çeşitliliği: 👍👍👍👍 Fiyat: 💸💸💸💸 Websitesi: Intersport Çalışma saatleri: Haftanın her günü 10:00 - 22:00 Telefon: (0312) 219 92 14 Adres: Eskişehir Yolu 7. Km, Kentpark AVM No:164 D:48, 06530 Çankaya 4- Hepsi bir arada olsun diyenler için: Decathlon"Herkes için spor, spor için her şey". Her bütçeye uygun fiyatları ve geniş ürün yelpazesiyle Decathlon sporseverlerin gönlünü fethediyor. Doğa yürüyüşünden kayağa, pilatesten avcılığa, neredeyse her çeşit spor ekipmanını, kıyafetini ve ayakkabısını satıyor. Kipsta, Tarmak, Artengo, Wed'ze, Kalenji gibi toplamda 25 marka ile sporun keyfini ve yararlarını herkes için ulaşılabilir kılmak istiyor. Herkes için ulaşılabilir olması öncelikle, fiyatlarının ucuz olmasından geçiyor. Bünyesinde bulunan birçok spor dalında geniş bir ürün çeşitliliğine sahip olan Decathlon, ucuz olmasının yanı sıra, müşterilerinin işini kolaylaştıracak hizmetlere sahip. Örneğin, Decathlon Atölye'de kaykay, scooter, bisiklet, kayak, snowboard, kamp, raket sporları, su sporları ve paten sporları özelinde bakım, onarım ve kişiselleştirme hizmetleri sunuluyor. Buna ek olarak Decathlon Kirala ile müşteriler çeşitli sporlar için gerekli olan malzemeleri kiralama seçeneği sahip oluyor. Ayrıca spor ürünlerini doğa dostu ve geri dönüştürülebilir malzemelerden üretmeye çalışması da bizi etkileyen ve dikkatimizi çeken bir özellik. Özetle, listenin sonunda bile olsa gönlümüzün birincisi olan Decathlon, geniş spor kategorisi, ürün çeşitliliği, uygun fiyatları, müşterileri için yenilikçi hizmetleri ile herkesin kesinlikle uğraması gereken bir mağaza. Ürün Çeşitliliği: 👍👍👍👍👍 Fiyat: 💸💸 Websitesi: Decathlon Çalışma saatleri: Haftanın her günü 10:00 - 22:00 Telefon: (0312) 219 94 92 Adres: Kentpark AVM, Eskişehir Yolu No:164, 06520 Çankaya/Ankara
Merhaba değerli takipçilerimiz!
Öncelikle "zargana" (Muammer) ve "makina" (Atalay) ismimizin nereden geldiğinden bahsedelim. "Zargana" kelimesi sözlük anlamından bağımsız olarak sosyal medyada ve günlük hayatta, zayıf, kemikli yapısı olan kişiler için kullanılır. "Makina" kelimesi de yine günlük hayatta erkekler arasında karşı tarafa fiziksel olarak iltifat etme amacıyla kullanılan bir tabirdir. Örnek verecek olursak; "Kardeşim, Maşallah görüşmeyeli makina gibi olmuşsun, Allah nazarlardan korusun" şeklinde kullanıldığını söyleyebiliriz. Sporun, bizim hayatımızda her zaman bir yeri oldu, hayatımızda hiçbir zaman yerini kaybetmedi ve çoğu zaman birden farklı şekilde hayatımızın bir parçası oldu. Sporu sadece fiziksel olarak güçlenmek, fitleşmek gibi sebeplerle yapmadık. Spor yeri geldiğinde akıl sağlığımız için bir çözüm yolu oldu, kötü geçen bir günün, ayrılık acısının, sinirimizin, öfkemizin sağlıklı bir şekilde karşılık bulduğu bir yer oldu. Yeri geldi yeni insanlarla tanıştığımız, arkadaş edindiğimiz, saatlerce süren, zamanın nasıl geçtiğini anlamadığımız bir sosyal bir aktivite oldu. Spor yapmak size de keyif veriyorsa, spor sizin de kafanızı dağıtmanızı sağlıyorsa ya da spora yeni başlıyorsanız doğru yerdesiniz. Size çeşitli sporlardan bahsedip, bu sporları yapmanız için gereken şeylerden bahsedeceğiz. Ayrıca yaptığınız spordan maksimum faydayı sağlamanız için sadece spor branşıyla alakalı değil, beslenmeyle ilgili bilgiler ve ipuçları da vereceğiz. Bunları ve daha fazlasını ilerleyen postlarımızda siz, değerli takipçilerimizle paylaşmaya çalışacağız. Şimdilik kendinize iyi bakın. Keyifli sporlar! |
|